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こんにちはじゅりーです。
ダイエットを始めて80日立ちました！
どうなの？その後？
なんと！リバウンドしてしまった・・・
2回目の5日間ファスティングをした後の64.4㎏からなんと1.9㎏もリバウンドぉおおおおおおおお。
66.3㎏へ。
これにはいろいろ理由があるのです。
では紹介しますね。
なぜリバウンドした？
リバウンドした理由知りたい！
うん、実はね・・・
リバウンドの原因とは！？
やけ食いした
1週間運動しなかった
外食が増えた
ってことなんだよね。
どうしてやけ食いした？
家族で楽しみにしていた沖縄旅行が中止になったから。
それは辛かったね・・・
なぜ中止になったかというと、子供がRSウィルスで1週間以上寝込んでしまったのです。
なのでいったん旅行をキャンセルしました。
そして、看病のためおうちにひきこもっていることでやけ食い、そしてウォーキングも行けず・・・
かといって室内で運動もせず・・・
また、旅行のために有給で休んでいた旦那さんもおうちにいたため、ちょっと子供の調子が治ってからは家族で外食を頻繁にしてしまいました。
好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりしてしまって・・・
ぶくぶくとリバウンドしてしまった経緯。
やはり、こういう不摂生は更年期世代だとすぐ体重増加へつながるね。
なるほど！でもいままでの努力が水の泡になる前に気づいてよかったぶー。
またひき続き、30日目までにやった以下のことを継続するのみです。
①毎日2キロウォーキング
②筋トレ・ストレッチ
③「お酒」「コーヒー」を辞めて水を1日に1.5～2.0リットル飲んだ
④「おかし」をやめた
⑤無農薬野菜＋味噌汁に「まごはやさしい（まめ・ごま・わかめ（海藻類）・野菜・魚・しいたけ・いも類」を意識して食べた
詳しく知りたい人はこちらの記事をチェックしてみてね。
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①よく噛んで食べるようにした（20～30回）
②食物繊維（野菜・きのこ類）→タンパク質（魚・肉・大豆）→炭水化物（玄米ご飯）の順番で食べた
③5日間ファスティング＋1日ファスティングをやった
④有機・無農薬野菜で作り置きをした
⑤なんでもたべれる日を作った（週1ほど）
⑥おやつは、50Kcal以内はOKにした（カカオのチョコ少し他）
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まとめ
80日で1.9㎏のリバウンド。
早めに体制立て直したのでOKということでまた継続してがんばります！
そりゃ、だれだってストレスたまるときやけ食いしたいときだってありますよね。
だって人間だもの ｂｙ みつお風。
でも更年期世代は、そのつけが大きいんです。
食べ過ぎたらすぐ、太る。
ダイエット一緒にがんばりませんか？
無添加食品×ファスティングで目指せ！健康美人。
ダイエットスタート時→169ｃｍ73.2㎏が現在、スタートから80日目でリバウンド＋1.9㎏で66.3㎏へ
